Cuidar da saúde vai muito além de consultas médicas e medicações. Para quem convive com uma doença autoimune, encontrar práticas que tragam bem-estar físico e emocional é um verdadeiro aliado no dia a dia. A corrida, por exemplo, pode ser uma ferramenta poderosa: ajuda a fortalecer o corpo, melhora o humor e contribui para a … Ler mais
1. Transforme o hábito em compromissos para criar disciplina. Manter a consistência e desenvolver disciplina é um dos maiores desafios tanto no esporte quanto na vida pessoal e profissional. A boa notícia é que disciplina não depende de motivação, mas de escolhas simples feitas todos os dias. Neste artigo, você vai aprender 3 dicas práticas … Ler mais
O fim de um ano sempre convida à reflexão. Quantas coisas vivemos? Quantas emoções atravessamos? Quantas batalhas foram silenciosas, mas profundamente transformadoras? 2025 foi um ano intenso. Cheio de desafios, aprendizados, perdas, reconstruções e conquistas algumas representadas em fotos outras em “off”. Chegar até aqui não foi sorte. Foi resistência, resiliência e persistência — palavras … Ler mais
Encontrar um momento de paz no mundo acelerado em que vivemos parece um luxo — mas é justamente na simplicidade do movimento que descobrimos um espaço raro de silêncio. É na corrida que me encontro. É naquele intervalo de uma, duas horas, sozinho, sem outras vozes além da minha respiração e do ritmo dos passos, … Ler mais
Introdução: Mais do que um Desafio, uma Oportunidade Quando recebi o diagnóstico de Artrite Reumatoide (AR), uma doença autoimune crônica, o mundo pareceu parar. As dores e a rigidez nas articulações ameaçavam tirar o que eu mais amava: o movimento. Por muito tempo, o medo de lesionar meu corpo me manteve parado, em uma inatividade … Ler mais
Você já ouviu falar em jejum intermitente? Essa prática tem ganhado destaque não apenas no universo da perda de peso, mas também como uma aliada poderosa para quem vive com doenças autoimunes, como a artrite reumatoide. Recentemente assisti alguns podcast sobre o tema, fiz o teste comigo e venho neste artigo, explicar de forma simples … Ler mais
Hoje eu me permiti algo simples, mas profundo: parei tudo e fui fazer uma aula de yoga. Mudei os planos da manhã não para “performar” ou postar, mas para conhecer. Conhecer um pouco mais do meu corpo, do meu silêncio e dos limites que ele vem tentando me mostrar há algum tempo. Viver com uma … Ler mais
Você já ouviu falar em dopamina? Esse neurotransmissor é conhecido como o mensageiro da recompensa do cérebro. É ele quem provoca aquela sensação prazerosa ao alcançar um objetivo, comer um doce ou até ao receber curtidas nas redes sociais. Mas será que toda dopamina faz bem? A resposta é: nem sempre. Apesar de ser quimicamente … Ler mais
🌿 Você Sabia Que Suas Emoções Podem Agravar Doenças Autoimunes? Entenda a Relação! As emoções e o corpo: uma conexão mais forte do que parece As doenças autoimunes envolvem uma resposta desregulada do sistema imunológico, que passa a atacar tecidos saudáveis do próprio corpo. Embora fatores genéticos e ambientais sejam importantes, cada vez mais estudos … Ler mais
Completar minha 9ª maratona convivendo com artrite reumatoide é, para mim, a maior prova de que nenhum diagnóstico nos define. Com respeito às limitações, disciplina e um bom planejamento, é possível manter uma vida ativa e saudável. A corrida, além de ser uma paixão, virou parte do meu tratamento. Exercícios aeróbicos como ela ajudam a … Ler mais